博鱼体育这几类跑者建议不要跑马拉松：跑步能让你健康但跑马不会导语：越来越多的人加入到了跑步大军的行列中，跑步不受年龄的限制，不管是青少年还是中老年人都可以轻轻松松跑起来，不用去健身房，可以在小区或者公园跑步，有些人并没有意识到运动可以保持身体健康，购买了大量昂贵的保健品来保持身体健康，其实运动才是延缓衰老最有效的法宝。

　　之前没有运动经验的人可以尝试通过跑步来保养身体，在跑步之前买一双舒适的鞋子和一身休闲衣服博鱼体育，找一个空气清新、车辆少的地方进行跑步，那些坚持长期跑步的人来说，每天跑五公里、十公里是小菜一碟。

　　如果不是体育科班出身的普通跑者，都应该好好读一本经典的、面向大众的跑步训练著作，学习其中的各种跑步知识，并加以实践应用。如果你还有高手指点，或者同伴交流，那就再好不过了。

　　很多长期坚持跑步的人肺活量强大、耐力强，会选择报名去参加马拉松，“一生必须要去跑一场马拉松”的口号刻在跑者的心中，好像不跑马拉松就不配跑步一样。

　　有些想要通过跑步来减肥瘦身的人，刚开始只能跑一两公里，后来增加到三五公里，身体适应了运动量再逐渐提速，增加里程。

　　因为马拉松的里程比较长，如果不是长期跑步的老手，刚开始跑步的小白去跑里程长的马拉松很容易伤害身体器官和关节，给身体带来一定的伤害。

　　大多数人跑步是为了保持身体健康，拥有好的身材，所以不要一时冲动去跑马拉松，跑马拉松的前提要保持身体健康，对于一些业余跑者来说，跑马拉松是一种对自身的挑战。

　　对于一些刚开始接触跑步的小白来说，没有经过专业的训练，运动量不足，肺活量不够高，那么不适合去参加马拉松比赛，需要耐力的马拉松比赛即使坚持到最后跑完，也会给身体关节带来损伤。

　　如果你看到那些跑马拉松的人非常羡慕，那么可以在跑步半年之后对跑步有了一定的了解，身体素质提高之后再去参加马拉松比赛。

　　但有些人身体素质差，没跑几步就气喘吁吁，大汗淋漓，对身体不够了解的人千万不要去跑马拉松。在跑马拉松之前，一定要根据身体素质确定是否要报名，身体存在着一些慢性疾病，那么尽量不要去跑，可能在跑步的过程中突发疾病威胁生命安全。

　　马拉松的里程比较长，全程跑完之后肌肉酸痛，如果之前你经常加班熬夜，睡眠质量不足，精力体力比较差，那么尽量不要去参加马，过度消耗体能会伤害身体健康。

　　跑步可以燃烧体内多余的脂肪，提高身体免疫力和抵抗力，加快基础代谢，预防心脑血管疾病的出现，延缓衰老的来临，让人从内而外的散发出年轻活力。

　　（1）跑步后，身体长时间无法恢复，始终有疲劳感。在身体恢复前，不要强行再去跑步锻炼，充分休息好再说。

　　（2）如果有非正常的运动疼痛或者明显受伤，特别是膝、踝关节，不要坚持再跑，也不要随意自己猜测情况是否严重，及时去医院检查，是最正确的做法。

　　结束语：虽然马拉松并不适合所有的跑者，但是在平时坚持运动对身体有好处，如果看完本篇文章蠢蠢欲动的话？那么不妨从现在开始加入到跑步大军的行列中来吧。