健身小贴士健身后这4个行为不要做它们会影响健身效率健身作为当下比较热门的一件事情，它有很多的好处，可以让我们拥有强壮的肌肉，完美的身材，但是我们必须要知道在健身的过程当中还有很多的注意事项，一旦我们触犯了这些，我们的效率将大打折扣，现在就给大家简要介绍一下健身小贴士，健身后4个行为千万不要做，别怪没提醒你。

　　我们都知道健身是一件很累的事情，我们在健身结束之后一般都是筋疲力尽的，这个时候我们很多小伙伴都是立刻蹲下休息，我们必须知道这是一个很错误的做法，这样做会阻碍我们下肢的血液流通，影响肌肉的恢复，直接降低我们的健身效率，这个时候我们应该调整呼吸节奏，做拉伸动作，让我们得到一定的缓解。

　　我们在健身的过程当中会出大量的汗，导致我们身体大量水分的流失，因此我们经常会出现口干舌燥等现象，这个时候我们的最常见的做法就是大量饮水，但是我们必须要知道这个时候饮水只会带给我们短暂的舒适，在这个过程当中会会使身体排汗增加以及加重心脏的负担，我们一定要记住饮水少量多次这个重要的原则。

　　我们在健身结束之后会全身发热，这个时候我们最常见的做法就是吹空调或者洗一个冷水澡，但是这样做会皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，很容易感冒等，这个时候我们需要明白：先休息一会让我们的体温恢复正常，在吹空调或者洗冷水澡，让我们的健身效率最大化。

　　健身是一个不断消耗我们体内营养物质的过程，因此，在健身结束之后我们会感觉到很饿，这个时候我们都会立刻吃饭，但是我们必须要知道这个时候我们神经处于兴奋状态，会影响我们消化系统，因此这个时候急于吃饭博鱼体育，会破坏我们的消化系统，这个时候我们应该现在休息一会再吃饭。