博鱼健身当中这些行为很多人都犯过会让你力量直接下降导语：对于健身而言，你认为只要能够持续健身，那么健身的力量就会持续上涨吗？如果你是这样的想法的话，那么把健身想的太过简单了。什么网络上会有各种各样的健身视频，健身讲解以及各种各样的健身书籍，其实健身有很多技巧，如果我们健身训练不到位，不仅会看不到效果，甚至原有的肌肉和力量都会慢慢下降。

　　很多人都碰到过这种情况，明明有持续健身，但是力量一点都没有上涨，反而有了一定程度的下降。比如之前明明都可以卧推80公斤了，可是一段时间之后连80公斤都控制不住了。所以判断力量下降的原因非常重要，在正常情况下，主要原因有这三个，如果你健身中有这些行为，那么就需要及时改正。

　　所谓的健身顺序混乱一般是分为两种情况的，第一种情况是在某一次训练的时候顺序是混乱的。比如在进行腿部训练的时候，上一次先做的深蹲，再做的硬拉，但是第二次训练就先做硬拉再做深蹲。很多人认为只要动作没有变，顺序影响不大。其实无论是训练哪块肌肉，顺序都很重要，正常情况下，应该先练力量动作，再练增肌动作。或者说先练协同，动作再练孤立动作。

　　第二种情况就是将总体的训练顺序给搞错了，比如说你前一天练了胸肌的话，那么第二天引体向上就不容易训练。正确的训练顺序应该是怎样的呢？先练背部博鱼体育官方网站，，紧接着腿部，肩部，最后腹部以及手臂，这是最常见的一种顺序。

　　在一些特殊时期的时候，身体的力量有所下降是属于正常现象的。其实在减肥期间力量有一定的下降是正常的现象，因为减肥期间体质是相对弱一些的。空腹训练的情况下，力量也会有所下降，因为空腹训练会让小肌群和心肺能力有所下降。

　　一般情况下，健身一到两个小时就完全足够了，如果健身过长时间的话，就会导致激素分泌障碍。这个时候，无论是精神状态还是力量方面都是会有所下降的，这也正是你力量下降的原因之一。

　　当然说每次练习三四个小时的确对肌肉撕裂有很大的好处，可是对身体其他方面就会带来一些坏处。因此，从综合考虑来讲，训练两个小时以上就属于运动过度了，休息不充分的话也会让力量有所下降。

　　结语：以上说到的这些行为，很多人都做过。可能由于记忆出现了偏差，所以健身的顺序出现了混乱，也有可能是自己完全没有注意健身顺序。在减脂期间经常空腹训练，或者没有时间吃饭，也会选择空腹训练以及对健身流连忘返，就会健身过度。再加上事业忙碌导致休息不充分，这些种种原因都是间接让我们力量有所下降的罪魁祸首。