博鱼体育官方网站你知道一天中什么时间段运动最好吗？选对时间健身效果翻倍生活条件好起来以后，大家都开始注意养生这个话题博鱼boyu，世界如此美好，当然要保留一个健康的身体慢慢去享受。选择利用健身、运动来保持健康的人越来越多，大家每天的运动时间也是各有不同，年轻人白天工作，只有晚上下班后有时间，所以许多年轻人喜欢利用下班后的时间，而老年人一般起的比较早，吃过早饭后就爱去公园训练。那到底哪个时间段运动最好呢？ 一起来看看。

　　健身运动的最佳时期应该是下午16:00~19:00,。在这个时间段，人的体能、摄氧量和血压都达到了峰值。体内的激素和酶也处于最佳的状态，这时候我们的视觉、触觉和嗅觉都是非常敏锐的，这个时间段的肌肉承载能力也比其他时候要高出了50%。

　　所以运动时候的专注力会比平时更高、运动时受伤的可能性也比平时更小。在这个时间段还可以加一些高难度的力量训练，这样结合起来，健身效果是非常好的。这个时间段做运动，效果甚至能达到其他时间段的两倍。

　　我们在进食后，身体大量的血液会流向肠胃道，因为消化食物需要血液的参与，只有这样，食物才能得到更好的消化和吸收。这时候我们身体其他部位的血液就不是很充足，包括我们的头部，这也是为什么很多时候，我们吃过饭，但是全身没劲，想睡觉的原因。

　　这时候人本身状态就不好，如果进行运动训练，很容易受伤，如果运动中有剧烈动作，那也容易影响胃部消化，加重肠胃负担，导致腹痛的情况。

　　在饮酒后，酒精会被血液吸收，同时进入大脑、心脏、肝脏等其他器官，这时候身体本就比较虚弱了，如果再进行运动训练，更是加重了对身体这些部位的伤害。而且在饮酒后，身体会排出大量的钙，这样也会大大影响运动能力。

　　所以大家在训练之前一定要避开这两个时间段。无论你习惯在哪个时间段健身、运动，都是没有问题的，重要的还是要坚持，有运动习惯的人和没有运动习惯的人精神状态都不相同，继续加油吧！