何时跑步效果佳听听专家说些啥本报讯 (记者 薛良诚)为健康，让我们跑起来！由本报和济南市体育局等单位主办、济南市体育竞赛管理中心承办的2009“安利纽崔莱健康跑”将于5月16日在省体育中心鸣枪开跑。目前，报名工作正在火热进行中。那么一天当中，究竟何时跑步效果最佳呢？还是先听专家都说些啥吧。“从理论上来说，黄昏时分，大气中的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，是锻炼的最佳时段。”一位运动专家指出。不过，这并不表示一天中的其他时间就不适合跑步。专家认为，不同的人之间存在个体差异，其运动时间、运动频次博鱼boyu体育官方网站、运动方式也不应千篇一律，锻炼的最佳时间并不是绝对的。以中青年为例，由于要工作，他们一般安排在早晨锻炼。另外，早晨锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力大有好处。“有条件的话，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。”专家提出了上述建议。专家同时提醒，饭前、饭后都不宜马上跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好。此外，睡前跑步锻炼也不好，会导致大脑皮层高度兴奋，产生多梦或不易入睡等不良反应。另外，专家还建议，早晨不宜空腹进行大运动量的锻炼，如果健身长跑的距离较长，可先喝一小杯糖水或吃些点心类的食品。注：2009“安利纽崔莱健康跑”自4月9日起接受报名，有意参加的市民可以到安利济南店铺、济南市区特步店铺、黑骏马国际健身连锁机构和统一银座连锁超市济南地区部分门店等报名点进行报名。同时欢迎企业集体报名。此外，今年的健康跑活动每人将收取15元的报名费，报名者除现场填写报名资料外，还要签署一份声明。同时，每位报名者将获赠一件T恤衫、一个护腕、一个无纺布背包以及一份人身保险。