什么时间健身效果最好，这要因时、因地、因人而异。如果是适合自己的就是最好的，健身应该坚持，而不应该三天打鱼，两天晒网。所以要根据自己的时间安排，来决定健身的时间。

　　有些人属于早睡早起型，晨起锻炼是可以的，晨起锻炼可以使自己精力充沛，更好地进行一天工作和学习。中午一般需要进行短暂的午休，但是对于上班或者早晨起床较晚的人，也可以选择健身。有研究表明，下午4-7点健身有利于加速增肌，这组研究对比早上7-9点和晚上5-7点健身的人，股四头肌的增长比例博鱼，发现晚间健身的那组肌肉增长比例与白天相比差距高达5.3%。另外，健身还要注意当时的室内和室外空气情况，如果存在空气污染的情况下，最好不要健身。总之，健身时间因人而异，首先应该选择最适合自己的。

　　补钙效果最好的时间就是在每晚临睡觉之前，因为在白天的三顿饮食之中，可以从种类丰富的食物中摄取大量钙剂，如果想在饭后服用，一定要在饭后的半个小时以上再服用钙片，这样可以提高钙及的利用率，不造成钙剂的浪费，因为可以从食物中吸取更多的钙。当时睡觉前不再补充新的食物，这时口服钙片可以使钙片的利用率达到最大。而且到了夜间不再进食，但钙质仍然在流失，这种情况下就要动用骨骼中的钙，所以在临睡前补充钙，可以阻止动用骨骼中的钙，起到更好的补钙作用。

　　每个人的运动时间因人而异，时间长短也因人而异，建议活动半小时为宜，年轻人的时间可以延长。在两饭之间运动效果最好，不要吃完饭就去运动，这样对胃肠道会有所损失。选择自己适合的运动并坚持下来，比如游泳、慢跑、快走、慢走、做操、跳广场舞都可以。贵在坚持，只要持之以恒就可以使肌肉组织增生，脂肪细胞向肌肉转化，达到强身的目的。如果锻炼身体是三天打鱼、两天晒网，除了引起肌肉疼痛、乳酸堆积以外，不能收到任何锻炼效果。

　　健身减肥多久能看到效果因人而已，与运动强度、运动方式、饮食控制和个质有关，通常规范运动2-4周即可有明显效果。健身减肥是将脂肪转成肌肉，减少堆积的过程...

　　丹参滴丸在饭后服用较好，因为丹参滴丸含有冰片，冰片会对胃肠道产生刺激，饭后服用会减轻对胃肠道的刺激。丹参滴丸主要用于扩张冠状动脉、缓解心绞痛发作，主要成分是丹参、冰片、三七，如果患者心绞痛急性发作，不管饭前还是饭后，都可以马上服用。服用丹参滴丸时，有的患者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。

　　跳绳减肥建议求美者在晨起，或者在晚上六点钟左右进行跳绳，这两个时间段比较好。因为在这两个时间段，心情相对比较放松，而且有大段的时间进行相应的锻炼，在锻炼之后也可以对运动后的身体进行放松，可以达到很好的锻炼减肥的效果。求美者要知道进行跳绳减肥，是全身协调性的锻炼加上能量的消耗，从而起到减肥的效果。需要在相应的时间段内，进行半个小时左右的跳绳，动作操作相对比较激烈，对于全身的肌肉都会起到相应的锻炼效果。在跳绳之后应该放松肌肉，防止肌肉由于强烈的锻炼导致肥大，影响健身之后的形态效果。

　　丹参滴丸没有明确的服药时间规定，最佳服药时间需要具体问题具体分析，饭前服用的优点是可以减少食物对药物吸收的影响，提高药物的生物利用度，让药物更好的发挥作用。对于服药后出现胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应的患者，以及平时脾胃功能较弱的患者，可以饭后服用，以减轻药物对胃肠道的刺激作用，因此服药时间需要根据实际情况选择适合自己的时间。丹参滴丸是由丹参、三七、冰片组成，其中冰片较为寒凉，久服易伤脾胃、受凉后胸痛等症状加重的寒凝血瘀型心绞痛患者，或者平素喜热食、大便以稀溏为主的脾胃虚寒患者不宜服用，对此药过敏者禁用。

　　锌作为一种必备的营养素不可或缺，锌能促进食欲，增强免疫力，还能加速伤口愈合，促进维生素A的吸收。锌与铁建议在饭后半小时或喝完牛奶后服用，如果每天晚上睡前服用一次，吸收效果会更好，而补充锌主要靠饮食，如牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生、猪肝、豆类、瘦肉、蛋黄等含锌较高，一般午饭吃得较好，午饭可以吃得更适量，以从食物中获得更多营养。补充锌有利于促进的生长发育，维持正常食欲，提高免疫力，促进伤口愈合，维持男性精子功能。午饭前还可以口服锌硒宝，有利于锌的吸收，中药枸杞、人参、桑椹等含锌量高可适当食用。

　　阿司匹林一般晚上吃效果最好，在晚饭后吃可以减少阿司匹林对于胃黏膜和肠黏膜的损伤，还可以起到抑制血小板聚集、预防血栓的作用。建议口服阿司匹林之前应该做相关的检查，比如是否有胃肠道功能紊乱的病史，有胃溃疡、胃出血，是否已经使用激素或者抗凝血药物，这些都应该注意，不然阿司匹林的应用会使病情加重。对于老年人应用阿司匹林也应该注意，特别对于血脂、血糖、血液粘稠度的要求都是比较高的。阿司匹林通过规范的服用，在夜晚服用可以有轻度的降压作用，患者应该知晓。

　　如果选择的是碳酸钙，由于碳酸钙含有丰富的元素钙，含钙量比较多。同时碳酸钙需要胃酸解离，因此，服用的时间应该在餐时或者餐后马上服用。因为进餐以后为了消化食物，有大量胃酸分泌，帮助碳酸钙解离更好的吸收。 如果胃酸比较多，建议选择碳酸钙。但是有些人胃酸缺乏，或者同时使用了抑制胃酸的药物，比如质子泵，最好是选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙。枸橼酸钙、柠檬酸钙不需要胃酸解离，可以餐前服用。另外，柠檬酸钙也比较适合有泌尿系统结石的患者，服用以后不会造成高尿钙，不会增加积食，柠檬酸钙可以餐前服用。同时，由于胃肠道对于钙的吸收能力有一定上限，如果服钙，最好是分开服用。钙片吸收还需要维生素D，维生素D最好的获取时间和方式是上午十点到下午三点之间，还可以每天晒太阳，太阳里面的紫外线照到皮肤上面，帮助合成维生素D，更好的吸收钙。

　　一天中晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放。因此，临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防钙从骨头转移到血液中，钙分次服用，较单次服用吸收率高。同时，因为钙种类不一样，服用钙的时间也有具体的要求。如果选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，因此建议服用碳酸钙最好是餐中、晚餐后即刻吃。进食以后有大量的胃酸帮助消化吸收食物，也有利于碳酸钙的解离。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离比较适合使用抑制胃酸药的患者。同时，胃酸缺乏病人也可以使用柠檬酸钙补钙。有些人有泌尿系结石也需要补钙，同样建议使用柠檬酸钙，因为柠檬酸钙不增加尿钙的排泄，柠檬酸钙可以餐前服用。

　　跑步可以减肥，最佳的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，这样就可以达到减肥、瘦身的目的。但是只限于白天，作为晚上，不建议夜跑，因为晚上跑步，特别是晚餐后跑步，很容易出现一些副反应，比如会影响夜晚的睡眠，就得不偿失了。另外，下午跑步的时间比较好，因为下午的空气、阳光都可以很好地配合减肥。早晨减肥，空气污染相对重一些，不是特别的合适。

　　吃三七没有什么服用时间的概念，什么时候吃问题都不是很大。在用三七的时候是三七粉，一般让病人三七粉冲，也就是把药熬好了之后冲到汤药里面。在喝药的时候，连药汤带下面的药渣，因为三七粉不可能溶解，连药渣一起送下去就可以。这是跟着汤药一起走，因此一般喝药的时间都是早晚分服，早饭后、晚饭后半小时冲下去，这样对胃肠的刺激就没有了。如果是作为保健的吃法，而且胃肠道功能很强，可以空腹吃，主要是怕有些人脾胃功能不太好，吃下去这个三七有不适感，所以如果脾胃功能很弱，就吃一点东西再吃也无妨。如果胃肠功能好，可以空腹吃，这都没什么事。

　　最佳运动时间或者跑步时间一般在傍晚4-5点钟，因为研究发现，高强度运动应在餐后两小时以后进行。如果中等强度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小时。轻度运动，建议餐后半小时以后就可以。如果早晨起来要跑步，相对来说，中等强度运动可以使交感神经兴奋起来，但是这种激素变化机体有适应过程，可能会影响一天精神状态，对健康可能有一定影响。另外，这个时间段也是血糖相对偏低的情况，如果过度运动也会消耗大量血糖，造成血糖偏低，影响上午工作，还有学习状态。心血管系统还有生物钟，相对在傍晚时是体力、精力相对比较平衡状态，这段时间锻炼，可能对工作、生活影响相对小。另外，掌握好强度，对于减重也是比较适合的时间点。

　　如果想减肥，坚持运动才能起到更好的效果，最好在饭后半小时进行运动，建议每周进行5次以上的运动，每次40分钟以上。饮食也很重要，因为如果不控制饮食，必须通过更大强度的运动消耗热量，而且减肥的效果往往并不是很充分。大家应该坚持长期的运动，因为长期的运动才能带来体重的下降、热量的消耗增加，要结合耐力运动，因为耐力运动可以帮助增加我们的肌肉量，同时要保持运动在中等强度，也就是运动的时候要达到有些出汗、微喘、能够说话、不能唱歌，推荐的最佳的运动形式是快走、慢跑、游泳。如果关节有损伤，可以借助器械，比如健身车，像划船机、动感单车。另外，自己的喜好也非常重要，同时要结合自己身体的状况，如果身体不舒服或者合并某些疾病，要灵活、科学的运动，安全最重要。运动时尽量达到最佳的心率，即170减年龄。如果有需要，可以借助于专业的人士进行个性的指导。在减肥的时候一定要少油、少盐、清淡饮食，适当的吃一些水果、蔬菜，多喝水，适当的进行运动。

　　取环一般建议在月经干净后3-7天之间，可以进行取环。如果超过这个时间进行取环，比如在排卵期取环，可能会造成子宫内膜脱落，引起出血量增多，会引起排卵异常的情况发生。如果在黄体分泌期，也就是在月经快来前进行取环，这个时候子宫内膜也比较厚，也可能会引起大量出血，甚至可能会引起月经周期的混乱，会造成月经不调的情况发生。所以一般情况下，要在月经干净后3-7天进行取环。取环的时候会有一定的要求，一般在取环前要禁止，取环之前要禁止清洗，以免影响化验结果和引起交叉染，从而可能会造成盆腔内感染。