博鱼boyu体育官方网站什么年龄段健身比较合适多大年纪健身才不算晚？什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？认识到健身的重要性博鱼boyu体育官方网站，就应投入健身中去、坚持健身，任何年龄都不算晚！

　　有氧运动可以提高心肺能力，可以增强体质，可以减脂，无氧运动可以强化骨骼，增肌塑形。健身在于根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式、方法，循序渐进运动，一直去坚持。

　　“见兔而顾犬，未为晚也；亡羊而补牢，未为迟也。”很多人身体出现问题时，才认识到健身的重要性，其实也没什么，认识到了应该健身，就应付诸行动，好好坚持下去就是了。

　　年龄不是健身的借口，只是健身应根据自己的年龄选择合适的健身运动；不管是有氧运动，还是无氧运动，只要坚持，就会有效果，就会使生活过得更好！

　　李殷娜，43岁，韩国的一位健身女教练，30岁开始锻炼，不同的有氧运动训练之外，也喜欢做力量训练。长期的健身训练使李殷娜看起来比同龄女性更健康，更年轻！以下是她的一些图片（来自网络）----

　　健身是可以持之一生的运动，没有强健的体魄，的都只是梦幻泡影。所以无论大多年纪，健身都不要觉得晚，从此刻开始，就永远不算晚。

　　其实目前在健身的人，各个年龄段都有，然而不得不承认青壮年时期的人健身效果更好，毕竟这个阶段我们身体的各项机能都处在巅峰，从肌肉修复速度到力量耐力等方面，而一旦过了这个阶段，身体机能开始退化，可能练出相同的效果，就需要花费更多的时间和精力。

　　但是对于我来说，健身不存在年龄段的问题，也不存在晚不晚的问题，我从09年健身到现在，只能说自己健身的目的变了，但是对健身的热爱没变。

　　年轻的时候，血气方刚，总想把身材练得很好，去吸引别人的目光，所以当时练得很拼命。现在上班了，时间都花在工作上，健身的时间都是挤出来的，现在健身只是想有一个健康的身体，至于具体练成什么样就顺其自然了，但是我相信无论到什么时候，除非我老的走不动了，不然我都会坚持下去。

　　对于大众人群来说，健身的目标并不是大块头大肌肉，他们的目标是匀称的体型和健康的身体。而年龄大的人身体会存在健康隐患，以及各方面机能都在下降，所以反而更应该健身去保持健康。

　　随着年龄的增长，人的肌肉量会慢慢流失，在女人25岁以后，男人30岁以后，肌肉都会每年慢慢流逝，虽然不快，但是伴随着人到中年运动时间降低，生活压力，工作 应酬等。人会加速衰老。

　　人的身体有一个叫做特异性适应原则，就是你去强迫他做不同的运动或者事情，它会为了下一次更好的完成这个事情，而去改变自己的身体去适应。比如你原来只能深蹲10KG，但是你现在强迫15KG（安全情况下），那么它就会为了适应这个强度去变得强大。所以你参加各类运动，为了适应，身体都会慢慢变强。而不是衰老，肌肉这个东西用进废退，你不用就慢慢的变小，因为它是身体里的消耗品，身体会帮你节省能量。

　　你的背部肌肉这些很少去运动到他，加上平时的日常体态问题，他们会衰减的更快，那么伴随着年龄的增长，那些肩颈腰背不适的问题就会越来越多，而针对性的训练可以很好的预防这些问题的发生。

　　在我们的日常生活中，总是会摄入很多高热量的食物，摄入过多会导致血脂的代谢异常。而随着年龄的增长，人的身体的血脂代谢能力会慢慢减弱。运动能够有效地改良的脂质结构以及脂蛋白水平，促进的血脂代谢水平，降低血液中的三酯以及胆固醇的含量，提升高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而促进了胆固醇向肝脏运转分解，降低胆固醇在人血管或者其他内脏中的积累，从而促进了的血脂代谢水平。

　　人到老年期，其肌肉力量（特别是爆发力）降低，活动量减少，致使骨的应力水平降低，而骨结构和骨量正是取决于机械力学中应力的大小。从本质上说，这种应力是骨吸收和骨形成的生物力学偶联。骨结构和骨量主要由肌肉所产生的机械负荷调节，这种机械负荷作用与骨骼产生的应变对成骨细胞具有重要的刺激作用，可以促使成骨细胞不断地在原位形成新骨，从而增加骨量。这种刺激一旦减弱，则既可增加骨吸收，又可减少骨形成，最终形成骨质疏松。

　　其实做了教练怎么久，对身边的人更多的去推广健身和运动，是为了健康考虑，因为每个人追求不同，你一定要大肌肉，很清晰的线条，但是保持健身，保持运动对身体健康是百利而无一害的。国外的健身文化相对于中国来说更加的发达，所以他们的老年人健身很多，不过近几年中国的发展慢慢的让更多的人接触健身，喜欢健身推广健身，相信以后中国的健身行业会越来越好，人的健康也会越来越好。

　　由于各年龄段身体发育、体格状况、身体状况和运动基础的巨大差异，因此，不同年龄段的健身项目、运动强度、运动时间、运动量等差异很大，这一点必须考虑到不同人群，甚至同一年龄群体的个体差异，科学确定适合自已的运动处方。运动有好处，但运动也有风险。与安静时相比，进行较大强度运动时，发生心血管事件（CVD) 的风险会增加。

　　要运动，但不能动得躺那不动，事先要对自已进行CVD评价和运动能力测试，以便让人们通过运动最大健康受益，最小风险损害，这需要进行科动指导，同时自已要提高运动风险意识，量力而行，循序渐进地有计划进行健身训练。

　　改善身体成分，增肌减脂；降低血糖，增加胰岛素敏感性；预防和治疗代谢综合征；增加骨密度和骨矿含量，预防、减缓甚至逆转骨质流失；降低心血管代谢危险因素、CVD事件风险；预防和减轻抑郁、焦虑；增强活力；减缓疲劳；65岁以上老年人增加爆发力练习有助减少意外跌倒风险。