服务热线：
15688809788
新闻中心
News
分类>>博鱼boyu各个年龄段的黄金健身指南
2024-05-26 22:05:01
浏览次数：
次
返回列表博鱼boyu各个年龄段的黄金健身指南20岁时一口气10公里还是精神抖擞，40岁时走5公里就气喘的可能是同一个人。虽然，网上流传的减肥运动方法很多，但各个年龄适合的运动方案却不同。今天给大家安利一套覆盖各个年龄段的黄金锻炼方案。
心肺适能发育和骨骼快速生长期以促进力量和增加肌肉训练为主博鱼boyu，避开承重大的运动。比如：篮球、跑步。
身体机能下降期，压力累积和脂肪堆积双双来袭，高强度力量的和低强度的有氧结合，持续增肌减脂，让运动效果最大化。比如：跑步、瑜伽。
体力和肌肉量开始下降，安全简便为原则。运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主。此阶段主要以提高生活质量，预防跌倒、提升心肺功能为主。比如：慢走、游泳。
