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多大年龄的时候参加健身训练增肌效果最好?

2024-05-26 22:04:38
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  多大年龄的时候参加健身训练增肌效果最好?这是一个很有意思的问题,略有点复杂,但是弄明白后,可以帮助你合理安排训练计划博鱼boyu,挖掘健身增肌潜力。

  这个群体,在20岁时,肌肉生长达到峰值,之后肌肉开始退化、萎缩。也许体重还在增长,维度也在增加,但长的基本都是脂肪。

  足球、篮球等大众运动,有一些专业选手职业生涯很长,如果仔细观察他们的肌肉围度,哪怕到了35岁,肌肉都没有退化的迹象,一直在生长。

  足球、篮球等运动选手,其训练目的不是为了增长肌肉,但是由于他们的高质量训练,导致体内生长激素、睾酮等持续处于高位,从而间接刺激肌肉继续生长。

  (随便再科普一下:数据怕对比,罗尼的健美天赋绝不在施瓦辛格之下,为什么34岁才夺冠?如果按罗尼1990年入行开始计算,他应该得16个冠军!这是因为,在上世纪90年代,正好是健美科技的“交界”期,生长激素就在这个时期被引入,猜测罗尼获得新科技的时间略晚,所以吃了亏)

  截止2022年,奥赛史共出现过4位年纪超过40岁的奥赛冠军,其中年纪最大的是肖恩雷登,时年43岁。

  但需要指出的是,肖恩雷登43岁战胜西斯大帝时,靠的不是肌肉维度,而是线岁罗尼被健美之神乔卡特击败,有些粉丝认为42岁罗尼失败有争议。但是,43岁罗尼再次被卡特(马丁)击败,没有任何争议,当年能明显看出罗尼的肌肉已经开始退化。

  肌肉是中少数可以“逆生长”的器官,实验证实:90岁老人,科学参加健身,肌肉维度也能增长。

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