又网曝一例健身网红猝死！普及健身概念刻不容缓分享给迷茫的你我是凡人哥不凡，点击右上方“关注”，时不时会分享给你提炼过的健身经验。你我皆凡人，平凡的我会通过网络把健身知识教给平凡的你，教学相长，让我们共同收获一点“不凡”。

　　近日，网曝日本健身网红北村克哉猝死，年仅36岁。英年早逝的「健身者」又添一例！这种负面新闻是我这个热爱健身的人最讨厌看到的！因为不明的「健身者们」看了会迷茫。

　　我凡人哥不凡在读预备班（相当于小学六年级）时接触「健身」，那是90年代初期，当时没有「健身」这个说法，一般就称作「锻炼」。想要科学系统地锻炼就要自习「健美」。

　　我当年通过《健与美》杂志了解并爱上了健美运动，研习娄琢玉编著的《你想使身体更健美吗》指导自己科学锻炼。就这样，一坚持就坚持了30年。

　　我热爱健美运动，经过这些年的关注、学习与实践逐步形成了一套自己的理论。「健身」是指什么？「健身」与「健美」关系如何？请看凡人哥不凡以下的解读。

　　在我的理论里，「健身」分广义与狭义两部分。广义的「健身」包含各种体育运动，诸如跑步、跳绳、打太极拳、跳广场舞等都算。日常参加体育活动就算「健身」。

　　狭义的「健身」概念是——以健美运动为基础，结合田径、力量举博鱼、举重、体操、瑜伽等运动，旨在全面提高身体素质，促进身体健康的一种体育锻炼方式。

　　正因为「健身」是以健美运动为基础的，所以很多人在讨论「健身」与「健美」时分不清两者间的关系，动不动就“混为一谈”，这种现象竟然还会出现在各类报刊、书籍与网络上。

　　例如：在描述施瓦辛格的个人经历时，一会儿说他幼年健身，一会儿又说他长大了参加健美。「健身」与「健美」两个词混着说。

　　从19世纪末，尤金·山道（Eugen Sandow）在世界各地推广健美运动算起，「健美」至今已有100多年历史，是一项发展成熟的体育运动。

　　与大多数体育运动一样，健美运动拥有竞技项目。正因如此，健美运动分为竞技健美和大众健美。在我眼里，「大众健美」这条分支就是「健身」的雏形。

　　回到标题，“日本健身网红北村克哉猝死”，这里所指的“健身”并非我上文提到的「健身」概念，从相关报道可以看到，北村是在参加健美比赛备赛时亡故的。

　　任何运动，只要是竞技就存在很大的风险！健美运动员打比赛猝死与赛车运动员车祸死、大力士运动员意外砸死、登山运动员坠亡等没有本质区别。

　　「健身网红」是对北村克哉的一种叫法，严格意义上讲，包括北村克哉在内的一众猝死「健身网红」全部都是健美运动员，是「竞技健美者」，不是大众理解的「健身者」。

　　在我凡人哥不凡眼里，健美运动之所以越走路越窄，与过度提倡“竞技”有着很大关系！「竞技健美 」博人眼球，「大众健美」不提不推，最终，只得一直“小众”下去……可悲可叹！

　　健美运动本质上是一项伟大的运动，在追求雕塑般体形的过程中，既锻炼了心肺耐力、肌肉力量和耐力，又增加了柔韧性、降低了体脂，同时把「抗阻训练」发展到了极致。

　　健美运动员参加健美比赛需要迎合裁判“口味”，而健美运动百年来的发展早就把评判标准提到很高的高度，运动员需要拥有超大的肌肉围度和超高的肌肉分离度。

　　超高的肌肉分离度是一种视觉效果，需要极低的体脂才能达到。北村克哉备赛时正是恪守超大肌肉、超低体脂原则安排训练与饮食的，与健康相悖，因此猝死不算很意外。

　　在健美运动初期，健美运动员的体格与普通人差别并不是特别大，后因各种商业原因，大量违禁药物介入，使健美运动员在追求“无限大”与“无限精”的目标时逐步迷失自我。

　　8届奥林匹亚先生罗尼·库尔曼就是一个把人类体格练到“极致”的人，他后期参赛体格可以说是健美史上的奇迹，同等身高范围内不可能再出现更大更精的人类了。

　　然而，相对于7届奥林匹亚先生阿诺德·施瓦辛格、8届奥林匹亚先生李·哈尼，库尔曼虽然看上去比他俩更大更强，但却无法全身而退，退役后做了大量的脊柱手术，差点瘫痪！

　　违禁药物的介入与滥用，使健美运动变得混乱。由于健美运动是一项追求视觉效果的特殊的运动，故现今你们在媒体上看到的健美运动员、健身模特、健身网红的身材都要打个问号。

　　我幼时的偶像是阿诺德·施瓦辛格，参加健美运动后做梦都想获得他那样的体格，然而慢慢了解竞技健美的后果断放弃了成为一名健美运动员的梦想，虽痛苦，但无悔，还庆幸。

　　我庆幸自己走上了一条「大众健美」的健身之路，享受运动本身的快乐、拥有健康的身体、展现自然健美的体格，这才是健美运动的初衷，这才是健美运动的精华所在。