专家提醒跑步适量是关键 十类人不宜跑马拉松青岛市中心医院急诊科主任尹作民认为，国内很多马拉松赛事的赛前健康证明太简单，往往只是询问是否有心脏病，是否有高血压等，但自己是否有心脏病、血压多少算高，很多业余选手其实并不清楚。另外，就算这些选手有意识地到医院做体检，究竟针对马拉松该做哪些项目检查也很糊涂，因此尹作民建议，主办方不妨在官网或是报名表上附一个体检材料清单。

　　“长跑爱好者经常是咬牙坚持跑到终点，这其实是很不合适的。”德县路小学体育老师管仪铭在大学里学的就是体育专业博鱼体育官方网站。管仪铭告诉记者，大量对长跑猝死事件的研究发现，发生猝死的时间段，主要在半程段、冲刺时，以及到达终点之后。按照世界卫生组织的定义，运动猝死是指有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内的意外死亡。也就是说，不是停止运动就安全了。“长跑中出现运动极限点，简称极点。通俗地说，就是比赛进行中，感到最‘难受’的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。”管仪铭说，这种状况往往在长跑进行到半程时出现，人们常说“咬咬牙就挺过去了”，但这种处理方式并不科学。经过专业训练的选手也许可以挺过去，但不经常从事长跑运动或者说身患心脑血管疾病的人，往往容易在这个时候突发病症，导致晕厥、甚至猝死等意外。正确方式应该是，当面对极点时，跑步者应该适当放慢速度，减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。

　　“会员们来减肥，我们都是建议跑步能坚持就坚持，不能坚持就走，别勉强。”千禧龙健身俱乐部教练王威告诉记者，运动猝死前有50%的人会出现发热、胸痛、胸闷、压迫感、头痛、气急、肠胃不适、腹泻、极度疲乏等前期症状。在运动过程中，如果出现脸色发白同时出大汗、嘴唇发紫、胸闷、憋气、心脏有压迫感等现象时，应该引起重视，逐渐降低运动强度，直到停止运动。平时不锻炼，或者停止锻炼很长时间后突然增加运动负荷，心血管系统容易不堪重负发生运动意外。 记者 徐栋