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分类>>一天中什么时候健身最好
2024-10-10 11:09:06
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返回列表一天中什么时候健身最好健身时间的选择是个普遍性的问题，原则上是只要有时间就都可以健身，灵活掌握碎片化的时间，积少成多，从而达到理想的效果。一般来说，选在晨起、上午九年至11点之间博鱼、晚饭后1小时，健身时间一小时左右，不宜过长，以免消耗精力，影响一整天的工作学习状态。晨起适度健身能够快速调动身体应激状态，有利于保持一天的状态；上午九点以后体能充沛，健身效果最佳；晚饭后1小时适度运动，有利于调节内分泌，放松身心，有利于改善睡眠质量。
