博鱼boyu体育官方网站女性健身的好处-课件（PPT·精选）ppt女性健身有什么好处?先来看看女性的身体健康状态,中国妇联最近的一次女性健康调查显示,当前中国职业女性多处于亚健康状态。在健身俱乐部为女性健身者进行体检时发现,女性体质差主要表现在两个方面:一是心肺功能较弱,不符合健康标准,脉搏频率达不

　　到正常值;二是身体柔韧度较差,这样的后果之一就是导致虚胖,影响身体的灵敏度和协调性。很多人都觉得健身是男人的专利,如果女性练的话就会变得很“大块”,女性的柔美就会消失殆尽。其实不然,女性健身的好处有很多,适当进行健身可以增强肌肉力量促进脂

　　肪燃烧。因此大家不要埋没了女性运动的好处。下面舒华给大家介绍一下女性健身都有哪些好处。 1、增强肌肉力量,缓解疲劳通过进行适当的举重等力量器械训练,女性的最大力量负荷能增加30%-50%左右,不仅在洗衣服、抱孩子、干家务上会觉得特别轻松

　　,做其他的活动的时候也不容易引起损伤。 2、促进脂肪燃烧,生成肌肉女性假如可以连续两个月,每个星期做2-3次举重训练,,而产生差不多1公斤的肌肉。而且,通过运动锻炼来获取肌肉,还会让热量继续消耗,生成500克肌肉

　　每天要燃烧卡路里35到50千卡。而通常的有氧运动这样的效果是没办法达到的。 3、增加骨骼密度骨骼密度增加,能让你患上骨质疏松症的几率大大降低。通过进行举重运动训练,对于脊椎骨的含钙量,女性能在短短半年时间内增加13%。再配合进行适当的饮

　　食计划,能在一定程度上抵御因为缺钙引起的骨质疏松症。 4、减少肌肉和背部疼痛通过进行举重等力量运动训练,不仅可以让骨骼肌促进发育,对于软组织的增强以及关节牢固程度的加强是很有帮助的。最近的一项为期12年的调查的结果证实,举重运动训练能在

　　一定程度上减缓还有消除背部的慢性疼痛,其有效率可以高达80%以上。 5、塑造形体美,保持形体上的长处通过一些形体健身项目可以弥补形体上的不足,提高肌肉的弹性、伸展性和协调性博鱼。健身还可以增加自信心,增强意志力、延缓衰老,改变心态比改变形态其

　　实更有意义哦,经常健身的女性会显得更加自信,处理问题时的抗压能力也更加强。所以不要忽略女性健身带来的好处哦!