江苏工人报云报出汗可以调节体温，润泽皮肤，并平衡体内像钠和钙一类的电解质。汗液还含有一种天然的抗生素，能够帮助杀死某些细菌而皮肤上的细菌是致使产生的罪魁祸首之一；然而，如果运动过后不立即清洁皮肤的话，运动也会使包括和湿疹在内的皮肤问题恶化，因此运动以后一定要去洗澡和清洁面部。

　　定期运动的内和循环压力有关的荷尔蒙水平较低，有助于改善血液循环，每天温和适度的运动能强壮心脏和血管，使循环系统更有效，改善后的循环系统能给皮肤提供氧气和营养物质含量较高的血细胞。不过一定要坚持，因为运动中断2-3周之后，心脏的起搏力将回覆到原先的基淮水平。

　　眼睛是最能传情的，你当然不想自己的眼睛看起来浮肿、发红或者疲惫不堪，使眼睛周围的皮肤保持美若处子，关键是淋巴液循环。淋巴系统能清除毒素，而且根据国家淋巴水肿协会的说法博鱼，运动能促进淋巴系统发挥作用。

　　运动能促进循环，而血流加快对头发的毛囊有益。运动也能帮助减少DHT，就是一种阻止头发生长的荷尔蒙，而且同样可以降低皮质醇的水平研究证明皮质醇水平过高将导致谢顶或掉发。

　　皮肤由两种蛋白质组成：胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤保持年轻；随着年龄增长，很多因素会导致这两种蛋白衰老退化。丹麦Bispebjerg医院的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度，更好地保持水分，抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病。

　　研究证明，自信的人让人觉得更动人。运动就是心情增氧棒，因为可以释放内啡肽，使压力减轻，自信心增强，并有助于提高幸福感。

　　研究显示，运动能使睡眠更长久、休息更充分。除了明显因为疲劳(运动之后劳累)的原因之外，运动还能减少我们体内妨碍睡眠的皮质醇。美国国家睡眠基金会建议，运动应至少安排在睡觉3小时之前，这样就不会影响到健康的睡眠。

　　英国大学的研究发现，人类的牙齿相当于孔雀的尾巴也被认为是吸引异的利器。美国牙科协会杂志报导称，研究人员发现参加运动并具有良好进食习惯的人，得牙周炎或牙龈病的可能性会小40%。乔丹科技大学的另一项研究证明，定期运动的人比不参加运动的人口腔更加健康。不过运动一定要注意亮点，即避免超高强度的运动过度，当心破坏美丽的因素比如暴晒、不适宜的环境。