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健身练成肌肉男容易短命是真的吗?

2024-09-02 17:53:47
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  健身练成肌肉男容易短命是真的吗?这则报道被广泛引用,然而对于肌肉猛男“拥有更多的,免疫力更弱,寿命更短”,没有提供任何统计、研究数据,也没有任何简要的论证说明,几乎等同于“信口开河”。姑且信之吧!

  该项研究结论之一是,肌肉强度高的青年人,过早死于心血管疾病和事故性伤害的几率,比肌肉强度低的男性,低20至30%。而肌肉强度最低水平的男青年,五十岁之前的死亡几率最高。

  事实上,我们可以各自找到不同的资料,用以支持两种截然相反的观点。那么,练成肌肉男,真的会让人短命吗,或者更容易短命吗?

  我们最先需要解决的问题是,什么是“肌肉男”。为了讨论的方便,我们大致可以将肌肉男分为两大类。

  这类肌肉男,参加力量训练非常刻苦,但是为了获得超乎寻常的肌肉围度,他们通过使用合成类或激素类药物促进肌肉的超常规生长。这类肌肉男,让他们拥有令人吃惊的肌肉围度,甚至到了“非正常人类”的程度,被称为“肌肉怪兽”。我们在媒体上看到的一些健美运动员英年早逝的消息,都和这类肌肉男有关。

  这类肌肉男短命的风险高不高,没查到相关的统计资料。不过,健美大神施瓦辛格在其《健身全书》中详细罗列了,使用药物健身会造成的诸多问题,包括肝功能和心血管异常、男性特征受影响等等。

  也就是我们在健身房里见到的那些热衷于力量训练的健身男士,没有职业参赛的压力,对于肌肉围度也没有过份的追求。也可以称他们为“不打药的”肌肉男或力量训练者。这些人的寿命是多少呢?御行君没有查到这方面的具体统计。但是力量训练对于健康的好处,则可以找到不少例证。比如,2015年,著名的《柳叶刀》杂志发表了一份以“握力和死亡率”为主题的研究报告。该研究涉及17个国家、142856名受访者,年龄分布在35至70岁。研究者发现,握力与被试者的全因死亡率等指标呈负相关性,即:握力越大,死亡风险越小;反之,握力越小,死亡风险越大。

  由于“打药的肌肉男”属于特殊情况,所以对于普通人的寿命长短并无参考价值。我们也不能因为某个“健美明星”的英年早逝,而武断地认为健美或肌肉男会让人短命。那么,“自然健身”或者“不打药地进行力量训练”,会让人短命吗?

  包括力量训练在内的各种运动,能否使人长寿,目前并没有统一的认识。但有一点可以肯定,科动健身,可以延缓衰老。

  但注意哦,延缓衰老并不等于长寿。比如,延缓衰老可以使你的身体状态保持在更接近年轻时的状态,心肺功能更强大,身体更灵活,外表看起来更年轻等,但这些都未必能使你多活几年。

  虽然从我们普通人的理解,更健康的身体,当然有益于长寿。但严谨地说,运动健身只是降低了各种疾病的风险,是否能够长寿仍旧不确定。

  影响长寿的因素太多了,包括了运动、饮食、生活方式、情绪、环境博鱼、先天体质等等。运动健身,或者练成肌肉男,只不过是其中一个因素而已。

  可以说,只要科学健身,包括练成肌肉男(自然健身状态),顶多存在“能不能让人长寿”的问题,但绝不会让人短命。

  “打药的肌肉男”,由于药物的伤害,很可能会诱发一些疾病造成英年早逝。但对于自然健身者来说,只要科学锻炼,就能让身体长期保持在较健康的状态,有利于延缓衰老。

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