博鱼为什么很多经常锻炼的人很早就死了？我想是因为这个原因——研究发现每周进行肌肉强化训练超过130分钟，反而可能提高死亡风险。当然不止如此

　　有网友说的一句话我觉得非常有道理：规律适当的锻炼确实能够让我们更好地维持健康，但并非不锻炼就不能长寿。有的人甚至没有“锻炼”的概念，一样活得健康长寿。有的人每天把锻炼挂在嘴边，每天早早起来就跑步、训练各种折腾，依旧逃不过“命运”的齿轮。

　　近些年来对于健身的狂热，不少人开始跃跃欲试，加上网络自媒体的快速传播让不少人开启攀比模式，一个比一个练得狠，在这里郑重提醒各位还请对自己手下留情。

　　研究显示，若每周定期进行30~60分钟的肌肉训练，可降低约1到2成的癌症、心血管疾病等死亡风险，然而，训练时间若超过130到140分钟，却反而可能提高死亡风险。更有详细的数据显示每周定期进行30分钟肌肉强化训练，可降低9%由于癌症、心血管疾病、糖尿病等各种原因导致的死亡风险；每周训练40分钟能降低17%，每周60分钟则至多可降低18%，即使在增加运动时间，效果也不大。

　　所以平时训练我们得注意有氧无氧的训练相互结合，不要太过执着于训练大维度，那些大维度的肌肉看着确实强壮，但并不代表一定健康。更何况一些人为了追求表面上的“大”，不惜以注射药物、或者吃一些药物，严格的饮食计划等这些不健康的方式来达到目的。如此的锻炼方式怎么能不早死呢？

　　一直在说过度训练，但是训练时间长短并非是评估训练是否过度的标准。其实对于不同的人来说可能同样的训练方式训练同样的时间对于某些人来说刚好，对于一些人来说就是训练过度了，所以训练时间长短并不能准确衡量训练是否过量。

　　前面所说的肌肉训练应该是竭力状态的训练，平时我们的训练比如跑步、打球、跳舞等多属于有氧运动，不能用以上的训练时间来衡量。对于训练是否过度更为准确的评估方法是训练后的感受：

　　7.关节疼痛，运动结束后关节疼痛超过30分钟，应该引起注意，考虑运动量过大或者运动过程中可能导致关节韧带损伤；

　　8.肌肉酸痛 刚开始锻炼的人、长时间不锻炼有恢复的人、变换新的锻炼方式刺激到平时训练方式刺激不到的肌肉导致肌肉酸痛很正常，但如果肌肉持续酸痛，需要考虑是否有肌肉拉伤。

　　如果你经常锻炼，一定要关注自己的锻炼后的状态是否有过度锻炼的情况，当然也要注意训练要循序渐进，长时间坚持一种训练也要适当改变训练方法或者适当增加训练强度。对于中老年人来说训练就要量力而行，随着年龄增长应该适当减少训练强度，以免训练过度。

　　都说“生命在于运动”，但是运动是否能延长生命长度呢？或许吧！但是锻炼更重要的是促进身体健康，健康进而让我们长寿，当然也不一定就能。很多人不锻炼也不怎么健康，但确实很长寿。

　　而且就算说过度锻炼会影响身体健康，但是也不能说明某个锻炼的人早死就是因为运动导致的，两者没有必然关系，不过应该会有一些促进关系博鱼boyu，或许与它的身体条件不过度锻炼可能还是能够多活几年。反之一个人不锻炼也活得长寿了，但是整日各种慢性病缠身，特别是心血管疾病，最后也因为这些病死了，要是他能规律的适当的运动，改善心肺功能，说不定还能在多活几年更长寿也说不定呢！

　　就算不能多活至少适当运动改善的心肺功能，没有这些慢性病折磨，自己活着的这些日子里不用被病痛折磨，过得更加舒适一些。

　　所以很多人总是在说：“不锻炼，那些跑得快，运动多的都死得快，像乌龟一动不动晒晒太长寿命长”，可是自己琢磨琢磨一身病痛的活着长寿不遭罪吗？适当锻炼让身体健康，每天不是过得舒适些？死得迟与早有的就是命里注定的事情，就算身体一直健康还有天灾人祸呢，既然活着就把活着的每一天都过得健康一些不好吗？那要想健康是不是得好好吃饭、好好睡觉、适当的活动活动，而且活动也没有必要去拼命练，没有必要只要你觉得舒服就好了，可以打打羽毛球出出汗，也可以散散步走一走一样达到锻炼目的，只要自己觉得舒服就好了。

　　以上就是我对于锻炼与早死的一些看法和见解。总之就是对于任何事情不要太过执着，适可而止，锻炼适当就可以了；也不要以偏概全，一个经常锻炼的人早死，一个从不锻炼的人长寿，不能证明他早死就是因为经常锻炼导致的，长寿就是因为他从不锻炼，我们要客观地来看待，你觉得呢？

　　感谢您的阅读，希望我的回答能对您有帮助，如果觉得不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能我给我关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

　　很多经常锻炼的人很早就死了，看来这是发生很多的事情，我也有这样的看法，我知道的就有几个这样的事情。

　　我单位的一个同事，非常喜欢运动，中午去游泳，晚上去暴走，暴走团的组织者，一年四季坚持锻炼，50多岁的时候，就得了淋巴癌，抗癌三年，就在退休的第二年，去世了。医院有人说，她锻炼的过量了，免疫功能紊乱了，所以患癌症，而且是恶性程度高的癌症。

　　前几天去医院体检，听说有三个查出来肺癌的同事，其中有一个是锻炼健将，早晨晨跑，晚上瑜伽，每天的朋友圈晒晨跑，抖音上晒晨跑，晚上晒瑜伽，还办瑜伽培训班，朋友圈里，抖音里的她天天精神抖擞，舞姿优美，幸福满满，想着她这么自律的人肯定身体健康，真的是没有想到，她竟然也在50岁左右得了癌症，而且肺癌，现在朋友圈，抖音上看不到晒瑜伽，晒晨跑的动态了 。

　　现在看来，是不是过量的运动，身体承受不起，免疫功能紊乱了，癌细胞会趁虚而入，兴风作浪，这只是猜想。

　　关于身体健康 ，每个人都有自己的体会，我感觉运动锻炼是必须的，可以锻炼身体的敏捷，肢体的功能，但是要适当运动，要适可而止，要不费力气的就可以坚持锻炼下去 ，年龄越大，越要注意休息，不能受累了，休息大于运动锻炼，劳逸结合，让身体可以休养生息，身体会反馈我们无病无灾。

　　正常人类细胞的次数，大约在50次左右，而细胞在更迭的过程中，线粒体末端会慢慢损耗，继而变得越来越短。

　　超负荷锻炼，细胞新生加快，锻炼人会自我感觉异常良好（这也是有些人玩命锻炼的原因），但是细胞更迭加速了，线岁结果可想而知！

　　为什么经常锻炼的人很早就死了？这个问题本身偏颇。没有任何证据表明经常或不经常锻炼的人会缩短寿命。有经常锻炼的人长寿的，也有很少锻炼的人活过100岁的。本人老伴的幺姑父，从来没有刻意锻炼，但从来不生气，已经103岁了。

　　每一个人都有自己的“极限寿命”，其主要由个人自己的基因所决定。通过适量运动、合理饮食（特别是不偏食）及保持良好心态，可以接近自己的极限寿命，达到长寿的目的。这里就题主提出的锻炼方面，说几句个人对“锻炼与长寿”的理解。

　　研究表明: 适量、合理的锻炼，可以延寿，这已是定论。比较公认的研究结果是: 每周适当锻炼3-5次，一次半个小时左右，对长寿有益。

　　3. “个体”。因人而异。不同的人，体质不一样，锻炼量和强度就不一样，不能千篇一律。例如，明天一万步，并不适应每一个老年人。

　　4. “年龄”。锻炼标准，因龄而异。年轻人与老年人所选择的量和强度应该不一样。老年人尽量不要选择危险性大、高强度、长时间的运动。

　　5. “时间，地域”。春夏秋冬的锻炼标准应该适当变化。而且，锻炼项目也随地域而异，如高原少氧区域，高强度锻炼是不合适的。

　　6. “心态”。如果你认为锻炼可以长寿，你就有好心情，而不是为了锻炼而锻炼。把锻炼当作一种乐趣，一种喜好，而不是一种负担。选择自己喜欢的项目。锻炼与愉快心态有机的结合，效果会比较好。

　　7. “习惯”。那些长年每天坚持锻炼的人，特别是锻炼强度比较大的人，身体机能在某种程度上已经适应。如果突然终止，会产生不适。因此，如果需要，应该逐步改变锻炼习惯。

　　若说锻炼，我老爸箅是锻炼过度：年轻时去山里挑炭，每天吃了晚饭走，到次日天刚混明回，一夜没扎眼，肩挑一百四五十斤的担子，翻山越岭，走崎岖不平的羊肠小道，来回跋涉六七十里地。等到家刚躺会，队长的吹工哨响，又接着一天的生产劳动，的承受力可想而知！

　　这还不箅，当晚晚饭后，再把炭挑到定远店，或倜傥畈去卖掉，把原来定好了的人家，来回又是六十余里。可以说，在那种艰难的岁月里，他老人家就如一台工厂里流水线上的机床，日日夜夜，几乎没有停歇。

　　但他活得好好的，没生过什么毛病，连打个喷嚏都没有。六七十多岁时，还与我母亲种了几亩田地，稻谷，花生，红署，芝麻，南瓜，黄豆等，家里到处是袋子码着，过年我们回家，吃什么有什么。即使老人家到了八十五六岁，仍还能上山砍柴，上午下午砍好各背回家一捆，身体硬朗着哩。

　　按唯心论讲，人的生老病死，富贵贫贱，从人生下来那一刻起，就已命中注定。我们村下队的张德贤，是转业军人，身体平常非常好，从未吃过药打过针。八月正抢收稻谷，挑了一天草头，晚间喝了两瓶啤酒，舀水洗澡时突感头发晕，待他老婆扶他躺在床上，已经不能说话，赶紧打电话叫医生，电话还没打完，人哼叽了两声，已然没了气息！从头晕到打电话，活生生的一个人，十分不到就走了！

　　再就是我同族的一个大哥，牵牛走在塘埂上，突觉似有人按了下他头，等到他刚走到家门口，突然两眼看不见不东西，跌倒在地，等他家张嫂子扶住他，连喊他的名子，竟无应声。待喊村里人帮忙叫医生来看时，已然没了呼吸，走了！