出伏！广西“桑拿天”回归！合浦下周高温+雷雨……24日晚上，百色、崇左、防城港、钦州等市部分地区有中雨、局地大雨到暴雨并伴有短时雷暴大风等强对流天气，其他地区多云有阵雨或雷雨、局地大雨。

　　25日白天到晚上，桂西、桂南部分地区有阵雨或雷雨、局地大雨到暴雨并伴有短时雷暴大风等强对流天气，其他地区多云有分散阵雨或雷雨。

　　24日白天到晚上，中到大雨、局地暴雨，偏南风4～5级、阵风6级，雷雨时有8级以上雷暴大风；25日白天到晚上，中雨、局地大雨到暴雨，偏南风4～5级、阵风6级，雷雨时有8级以上雷暴大风；26日白天到晚上，多云有阵雨或雷雨，偏南风4～5级、阵风6级。请海上船只注意！

　　1. 25日全区有明显降雨天气过程并伴有强降雨、雷雨大风等强对流天气，需注意防范局地强降雨可能引发的山洪、泥石流、山体滑坡、崩塌、城乡积涝等灾害和雷雨大风、短时强降雨对交通运输、户外活动、旅游等产生的不利影响。

　　2. 26日后，以多云天天气为主，气温较高，体感闷热，需关注高温天气对健康、农业生产等的不利影响，公众外出注意做好防暑防晒措施，避免中暑。目前正值暑假，需加强中小学生安全教育，谨防溺水事件发生。

　　出伏后，可多吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。

　　秋季应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，尤其是老年人。有时心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己想太多，遇伤感之事应主动排解。还可以主动培养一些兴趣爱好，或者在身体条件允许的情况下，多进行体育锻炼，让自己的心情保持舒畅。

　　秋季干燥，平时除了多喝白开水，以补充所需的水分之外，还可以喝一喝玫瑰花茶、枸杞菊花茶、石斛麦冬陈皮饮等。

　　出伏后易“秋乏”，为了缓解“秋乏”，需要睡得早一点，早睡早起，较夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。晚上一般22:30就应该睡觉了。

　　虽然常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说，早晚最好要加一件长袖的薄衣服，特别是老年人。这样可以让温差对身体刺激小一点，心血管疾病风险也小一点。

　　早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管较丰富的地方，特别是颈部，秋凉刺激会促使血管收缩，有可能增加心脑血管疾病风险。

　　出伏以后，气温逐渐降下来，雨水逐渐增多博鱼boyu，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会使物品发霉、生菌。此时要注意勤通风，天气晴朗时，可以把衣物从衣柜中取出，挂在通风干燥的地方进行通风。