博鱼体育官方网站【北京疾控提醒您】立秋到“三高”患者如何健康“贴秋膘”但是现在人们物质生活水平有了很大的提高，四季均可获得较为丰富的食物，不用借着“贴秋膘”来打牙祭了。

　　另外，对于患有高血压、高血糖、高脂血症的“三高”人群，需要在饮食上做个“讲究人儿”，为了控制疾病得“忌口”或者“少食”，比如：如果炖肉、酱肘子太咸、太油腻，就不建议“三高”人群短时间集中大量食用以贴秋膘。

　　肉类上应首选脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等；限制或减少食用加工红肉制品，如培根、香肠、腊肠。

　　建议采用蒸、煮、炖等较为清淡的烹饪方式，避免过多使用油炸或烧烤等高油高盐的方法。控制每日烹调油的用量，建议不超过25克。高血压患者要减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等），每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下。

　　哪怕是“贴秋膘”期间，也要谨记，维持健康体重！减少体脂含量，有助于血压、血脂和血糖的控制，特别是超重和肥胖人群每天可减少300～500千卡的能量摄入。对于糖尿病合并消瘦或营养不良的患者，应在专业指导员的指导下，通过合理膳食，达到理想体重。

　　建议每周5-7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等及以上强度，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等。如无禁忌，还可以进行抗阻运动，如哑铃、俯卧撑等，提高肌肉力量和耐力。

　　对于糖尿病患者，可在餐后运动，注意运动前后的血糖监测；对于稳定性动脉粥样硬化性心血管疾病患者应先进行运动负荷试验，充分评估安全性后，再进行身体活动。运动强度宜循序渐进、量力而行博鱼。