运动是健康的最佳选择，而健身运动则可以帮助人们达到自己的健身目标，但是有很多健身项目，那么健身运动哪些项目比较好呢？下面我们就来看看按照不同的健身目标分类博鱼boyu体育官方网站，哪些健身项目比较好。

　　如果想要增肌，可以选择更多的力量训练，这种训练可以帮助肌肉发达，增加肌肉量。增肌的训练可以分为两类，一类是多次重复的轻重训练，每次训练的重量在60%~85%之间，每次训练的时间也要在30~60秒之间，可以选择比较简单的动作，比如深蹲、硬拉、推举等，每组训练的次数一般在6~12次之间；另一类是极限训练，每组训练的重量一般在85%以上，每次训练的时间也要在10~30秒之间，一般每组训练的次数不会超过6次。

　　减脂的训练一般是以有氧运动为主，这种运动可以帮助人们消耗过多的脂肪，减少体内脂肪的同时，还可以增强心肺功能，提高身体的耐力。有氧运动可以选择跑步、游泳、爬楼梯、椭圆机等，每次训练的时间一般在30~60分钟之间，训练的强度要求比较高，可以在训练中插入短暂的高强度训练，比如短跑、爆发性动作等。

　　增强心肺功能的训练一般是以有氧运动为主，比如跑步、游泳、爬楼梯等，但是这种运动的强度要求比较高，在训练过程中可以插入短暂的高强度训练，让身体更加有效的提高心肺功能。

　　增加耐力的训练一般也是以有氧运动为主，比如跑步、游泳、爬楼梯等，但是这种运动的强度要求比较高，在训练过程中可以插入短暂的高强度训练，让身体更加有效的提高耐力。

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