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分类>>什么动作伤膝盖
2024-08-16 19:23:19
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返回列表什么动作伤膝盖膝关节是最复杂和关节面最大的负重关节，它的稳定性主要依靠周围的肌肉、韧带、关节囊以及内部的半月板等结构来维持，适当的活动不会导致膝关节的损伤。
但是如果不合理的运动，比如过度的跑跳、经常性的蹲起、以及爬山等运动，会导致膝关节的损伤。这是由于在蹲起、跑跳时，会使膝关节承受的冲击力较大，并且膝关节过度的受到挤压，引起内部的软骨、半月板损伤，并且可使周围的关节囊、韧带受到过度的牵拉，引发韧带博鱼、关节囊的劳损和损伤，从而加速关节的磨损与退变，导致关节不稳定，进而引起膝关节的疼痛。
因此，应建议在运动之前做好热身，并且在运动之后也要做好肌肉韧带的放松。同时，在运动时应加强膝关节的保护，并且要避免过度的运动和剧烈的运动，以免导致关节的损伤。
