广场舞虽好小心膝关节受不了！专家：3种运动中老年人别碰要说21世纪中老年人最喜欢什么运动，那必须当属广场舞，伴随着各式各样充满节奏的歌曲，一群人既能表演舞蹈，又能锻炼身体，还能扩大朋友圈、促进交流，简直是中老年人一族健身运动的不二选择。广场舞虽然好处多，但是也不是人人都适合的，尤其是膝关节有问题的人，就不适合跳广场舞。至于为什么？主要与以下几个原因有关。

　　1. 广场舞通常有很多身体旋转，或者是下肢扭转的动作，跳的时候如果上下肢的肌力和运动控制不理想，关节囊容易出现拉扯和关节韧带还容易松弛。

　　2. 由于场地问题，所以广场舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，这种硬地缺乏缓冲支撑，长时间地运动，对腰、膝盖、脚踝等关节都有不利影响。

　　3. 广场舞一般持续的时间很长，活动的幅度比较大，如果长时间跳广场舞，扭动、转圈等动作会增加膝关节的负担，容易诱发或加重膝关节伤害。

　　很多人一开始出现膝盖疼痛并不放在心上，等到难以忍受的时候才去看病，这个时候疼痛就很难轻易的康复了，所以如果一旦出现膝关节疼痛的情况，尤其是关节炎和膝关节滑膜炎，都更应该及时采取保守的措施，一般都是通过中药外敷、泡洗、，同时结合康复运动，来将疾病扼杀在摇篮里。

　　除了广场舞，下面要说的几种运动，也不适合患有膝关节病的人，尤其是中老年人膝关节有问题的，一定要记住了！

　　当人在快速奔跑行走时，心跳和呼吸加速，对心脏和呼吸系统的压力加大，不少老年人患有心血管疾病，长距离跑步或暴走均不利于控制病情，而且长距离跑步或暴走会加重膝关节的负担，所以平时可以选择慢跑或者匀速慢走，程度不要过于激烈，结合个人情况，同样也能起到锻炼身体的目的。

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