秋季养肺 三管齐下近日秋高气爽，“秋味”正浓博鱼boyu。秋季昼夜温差大，民间素有“秋季养生重在养肺”的说法。秋季若不注意养肺，损伤了肺气，消化不良、腹泻等疾病就接踵而来，还会使免疫力减弱，冬天一到更容易因寒冷而生病。如何养肺才更科学，我们可以从三方面入手。

　　首先是呼吸清肺。特别的呼吸方法可以增加肺活量，起到清肺的作用。下面介绍三种方法：第一，胸式呼吸，伸开双臂，尽量扩张胸廓，然后大口吸气，大口吐气；第二，腹式呼吸，把气深吸到腹部，鼓起小腹，最后引气沉于下丹田，停顿几秒钟后，再把气从鼻孔呼出；第三，闭气呼吸，把气深吸入肺后，尽量闭气，然后大喘气。

　　其次是护肺。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下60次左右，然后鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组。

　　除了呼吸和的方法，运动也是健肺的关键。秋天是锻炼身体的好季节，经常进行散步、登山、慢跑等运动，可增强体质，促进肺脏的健康，并能解除因夏季能量消耗过大而引起的秋乏。不过选择锻炼方法应因人而异，老人在傍晚运动更加有利。值得注意的是，秋季还可进行“冷水锻炼法”，即从初秋起就用冷水洗脸、冷水擦浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了以上的三方面，大家平日里还应注意凝神养气，经常开怀大笑，保持心情愉快。王诗伟