【白露】最宜养肺！教你四种养肺方法简单有效还不花一分钱！忽凉忽热容易使血管时常处于从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，对患有心血管疾病的人来说是一种威助。

　　白露后再赤膊露体，很容易受凉。最好穿上长袖衣服，不要再赤膊贪凉，晚上睡觉注意足部和腹部的保暖。

　　建议在饮食上以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。多吃梨、南瓜、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜博鱼boyu、豆制品等，应尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

　　白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。所以白露后应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。

　　泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓耳朵是一种很好的养生方法。

　　老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

　　一天中养肺的最佳时间是早上7点-9点，这时肺脏功能最强，适合进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚上9点-11点，晚饭后口中含一片梨到睡前刷牙时吐掉，也可以滋阴润肺。

　　白露后，要经常开窗通风换气，每日早晚可以选择空气清新的地方主动咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物质，减少对肺部的损张，增加肺活量，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。

　　养肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美价廉“的一种。中医有“常笑宣肺”一说，欢笑时或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳、解除抑郁、祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

　　双脚分开站立，双膝微曲，周身放松；呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下同时呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音，呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。