什么时间锻炼最好？40岁前多锻炼50岁后少锻炼60岁不锻炼？但是也有一些人习惯在晚上吃完饭以后去公园散步或者是去健身房运动，这样可以有效的释放一整天的压力，

　　只要是可以动起来那就是好的，但是早晚运动给身体带来的效果却是不一样的，那么到底什么时间段锻炼最好呢？

　　有一些人认为40岁之前就需要多锻炼，确实在40岁之前，人们的身体状态依旧是非常强壮的进行运动可以很好的增强体质，也可以很好的维持个人的身体健康；

　　有一些人认为50岁之后身体逐渐出现衰老的迹象，少锻炼可以帮助减少骨骼以及关节的磨损，可以防止退行性病变；

　　而有一些人还认为到了60岁之后就不太适合进行锻炼了，这样做是为了防止身体退行性病变的速度加快。

　　虽然这些说法都有着一定道理，但是并不是最佳的保养方式，人们常说生命在于运动，只要是运动就没有任何年龄段的限制，只要大家的身体适应就需要动起来。

　　不管你的年龄有多大，只要运动在自己可以承受的范围之内，都可以适当的进行运动，不仅不会给身体健康带来坏处，反而能够给身体健康带来益处。

　　并且经过运动之后还能够增强血管的弹性，这样不仅可以稳定控制血压水平，也可以很好的提高心肺功能，帮助解决许多问题。

　　世界癌症研究基金会认为，进行适当的运动能够预防乳腺癌以及直肠癌等13种癌症，并且可以降低13%的发生率。

　　运动能够调节心肌的代谢，帮助提高心肌工作效率，并且可以有效的降低胆固醇和血脂水平，也可以有效的提高心血管系统功能。

　　通过运动可以促进多巴胺和血清素的释放，而这两种物质都可以帮助人们缓解紧张情绪，可以降低自身的焦虑感，使人们收获幸福和美满的情绪。

　　关于到底什么时候运动最好，每一个人都有着自己的想法，而一直以来也存在着很多争议，其实关于这个问题，在前段时间有一项研究可以告诉你答案。

　　为了探究运动时间对身体健康的独立影响，荷兰莱顿大学的研究团队曾对8.6万人进行了一个大规模的前瞻性队列研究。

　　对参与者不同的运动时间点进行相应的分析之后，研究人员发现上午8:00~10:00左右进行运动，可以很好的预防中风、冠心病以及缺血性中风。

　　其实关于这个问题，在很久之前也有了相关的研究，就发现8:00~10:00这个时间段进行运动，还可以帮助降低癌症的发生风险。

　　这项研究被发表于International Journal of Cancer上面，研究人员收集了1438名女性乳腺癌患者博鱼体育官方网站，已经1004名男性前列腺癌患者在内的参与者样本，同时匹配了1333名男性，以及1593名女性作为对照组。

　　最后研究结果显示，在上午8:00~10:00进行锻炼的人与不锻炼的人相比较发生乳腺癌的风险降低了26%，发生前列腺癌的风险降低了27%。

　　而在其他时间点运动，对乳腺癌和前列腺癌没有预防效果，让人感到意外的是，对于男性朋友们而言，在晚上19:00~23:00运动能够帮助降低25%前列腺癌的发生风险。

　　晚上尽量是做一些低强度运动，这样可以很好的促进睡眠，但是睡觉之前进行高强度运动则会容易激活交感神经，导致人们出现入睡困难的现象。

　　所以不建议大家在睡前一小时内进行运动，为了预防运动后的失眠问题，建议大家在运动之后做训练，这样可以使我们的身体得到放松。

　　运动强度并不是越大越好，所有的物品都要有一个限度，所谓欲速则不达，过度运动只会容易带来相反的效果，甚至会容易带来损伤。

　　所以建议大家在运动前可以进行5~15分钟的热身运动，这样可以很好地拉伸肌肉，也能够避免身体损伤出现。

　　在我们的日常生活当中，过量运动之后身体会直接出现一个明显的反应，如果你在运动之后出现了以下这些情况，那么就说明你运动过度了，一定要采取合理的措施进行调解：

　　结语：总的来讲，不管是早上还是晚上，只要大家适当的合理运动，都能够给身体健康带来好处，大家根据个人的需求适当选择就可以了。