博鱼体育每天狂练200俯卧撑能减脂？请避免这累并低效的方式虽然这训练强度不是一般人能驾驭的，但单纯依靠高次数的俯卧撑来减脂，远不如“饮食控制＋肌力训练＋心肺训练”多管齐下！

　　俯卧撑是非常好的肌力训练，尤其对胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群最为针对，同时要对腰腹核心肌群有所训练。

　　力量训练最直接的帮助是提高肌肉力量、改善肌肉体型，并消耗热量提高基础代谢，也具有不错的减脂效果。

　　但如果单纯依靠俯卧撑来减脂，其效率是不高的。减脂追求热量赤字环境，把饮食摄入与运动消耗都做好才可以高效快速实现减脂目标。

　　自然绿色的食材，少油少盐清淡的烹饪，这样的食物就够了。不要去碰零食、甜点等深加工食物与油炸烧烤等高热量食物。

　　盲目死磕俯卧撑就是不好的，肌力训练不可缺，但动作要多样，俯卧撑博鱼、深蹲、引体向上、举腿等动作，训练到全身所有肌群。在配合每周2-3次40分钟的慢跑，消耗热量就快了。