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分类>>仰卧起坐、俯卧撑和引体向上这三项运动哪个健身和塑形效果好？
2024-06-16 10:35:57
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返回列表仰卧起坐、俯卧撑和引体向上这三项运动哪个健身和塑形效果好？仰卧起坐，是以腹部肌肉耐力为目标的健身训练动作，只是过频的完全的仰卧起坐动作，容易损伤脊柱。最近几年，大家把卷腹作为仰卧起坐的替代动作，卷腹训练腹直肌，又可分为平地卷腹，抬腿卷腹，低抬腿卷腹等不同的动作，就腹肌训练而言，卷腹动作可以结合平板支撑和俄罗斯转体训练，更好一些。
主要推荐全身肌群练习，胸肩背臀腿腹全部进行训练。不管是塑形还是强身健体，针对这些骨骼肌的训练都是非常必要的。
俯卧撑的类别也有很多，比如入门级的跪姿俯卧撑，难度依次加大有宽距俯卧撑、普通俯卧撑、窄距俯卧撑、下斜俯卧撑、单手俯卧撑等。
总体来说，仰卧起坐可以帮助你打造人鱼线/马甲线，俯卧撑可以强化你的胸型，手臂线条。引体向上可以让你拥有一个更宽更厚的背部，同时拥有线条更完美的手臂博鱼。
