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　　健身菜鸟需要掌握14个基本的健身常识最好的练习英语、学习美国文化的方式，是交个美国朋友。虽然中国人和中国人看起来顺其自然，又有意思。但是，你需要注意到这种社交模式，牺牲了什么东西：1、最佳的锻炼时间?上午，晚上7点左右2、最常用的健身器械是什么?Lefranaisestdifficilepourvous?你觉得法语难吗?commentseprononce?这个怎么发音?Vousparlezunbonfranais!你的法语说得真棒不多解释，啥都不说了，到了国外你就会明白。如果你听说来加拿大留学的孩子一张口就能讲纯正的英语，那一定是说别人家的孩子。与其羡慕那些张口就是纯正流利英语的孩纸们，不如自己踏踏实实地学起来吧!Relax!enjoyyourself.Learningforeignlanguagescake.放轻松!要有耐心，并且享受英语带来的乐趣!学习外语只不过是小菜一碟。哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。分听力词汇：3000～5000左右。听力是以场景展开的，比较高频的场景有租房、看病、旅行、讨论作业等，这些场景中的高频词汇就是考生要重点记忆的。建议参照以听力机经为蓝本的听力场景词汇书，比如《807听力词汇》等。3、关于哑铃如何选择?可拆卸的电镀哑铃博鱼体育。4、初级健身者一周锻炼几次?一周次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。5、三大力量锻炼动作是什么?妖娆仙山琼阁萧瑟峰峦一霎间翩然次第蒌蒿鄙夷隔膜幌子物竞天择鞭辟入里一暴十寒披坚执锐世外桃源无人问津鸡犬不宁气象万千波澜不水落石出苍颜白发过滤老骥伏枥启事6、肌肉锻炼后的修复时间?48-72小时7、肌肉的增长原理是什么?力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。8、健身动作要保持正确性制作公文正文内容：正文内容根据用户的实际需求，可以直接录入文字，也可以从软件中将文字复制进来，但必须遵循以下国家标准：只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。9、初级健身者以什么动作为主?复合训练动作10、8RM的重量是什么意思?某个动作每组只能做次的重量。11、动作次数与健身的关系?每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形12、锻炼后多长时间开始进食?半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食13、健身后进食以什么为主?以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。14、关于健身最关键的是什么?坚持。