博鱼体育健身教练考试知识分享健身教练(中级)考试健身教练其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。目前国家体育总局已经开始对全国的健身教练市场进行认证培训，体育总局职业技能鉴定中心委托全国各地的职业技能鉴定站和特批一批培训机构进行健身教练的试点培训，比如上海体育学院、北京体育大学、上海锐星健身学院等学校和培训机构已经开始对健身行业的教练进行规范培训管理！健身教练国家职业资格模拟考试试题1、额状轴垂直于()A.水平面B.矢状面C.额状面D.地面A.梳尺近侧关节B.肱尺关节C.肱梳关节D.梳尺近侧与梳尺远侧联合关节8、喙肩韧带的主要作用是()A.防止肱骨头往上脱位B.防止肱骨头往下脱位C.防止肱骨头往前脱位D.防止肱骨头往后脱位9、下列关于肩关节描述错误的是()A.肩关节的特点是头小窝深B.肩关节是最灵活的关节C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动D.肩关节是典型的球窝关节10、最长的骨头是()A.胫骨B.尺骨C.股骨D.腓骨11、关于髓关节描述错误的是()A.是典型的球窝关节B.是最灵活的关节C.周围有韧带加强其稳定性D.关节腔内有股骨头韧带12、关于膝关节描述正确的是()A.是由股骨、睇骨、胫骨、腓骨共同组成B.半月板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作用C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是()A.位于膝关节关节囊的外面B.膝关节受到侧向撞击力最容易损伤C.其功能是防止膝关节过伸D.其功能是防止膝关节过屈14、关节踝关节描述错误的是()A.内侧比外侧容易损伤B.距骨头前宽后窄C.跖屈比背屈更加不稳定D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动A.股二头肌B.半键肌C.半膜肌D.缝匠肌22、最大的扁肌是()A.股四头肌B.胸大肌C.三角肌D.背阔肌23、胸小肌、前锯肌的共同作用是()A.使肩胛骨上回旋B.使肩胛骨下回旋C.使肩胛骨前伸D.使肩胛骨后缩24、关于肌肉描述中错误的是()A.生理横断面越大则肌肉力量越大B.当把肌肉拉长超过自然长度时，在一定范围内，收缩力量更大称为被动不C.多关节肌在充分作用于一个关节后，就不能充分作用于另一个关节,D.肌肉温度比较低时，其粘滞性较大25、下列属于环节受力分析法中慢作的是()A.引体向上的放下过程B.前臂弯举的举起过程C.深蹲动作的站起过程D.仰卧起坐的坐起过程26、下列关于心脏描述中不正确的是()A.营养心脏本身的循环叫做冠状循环B.三尖瓣是左心房与左心室之间的瓣膜C.心脏自发有节律的跳动是由心脏特殊传导系统实现的D.心脏1/3位于身体正中线位于身体正中线、关于骨骼肌收缩基本原理，错误的是()A.收缩速度与负荷量呈正比B.等长收缩是收缩时肌肉长度不改变的收缩形式C.离心收缩比向心收缩更容易引起延迟性肌肉酸痛D.向心收缩时肌肉长度变短28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，工作时间较长的肌纤维()A.IB.naC.nbD.De29、收缩压的升高主要反映了()A.心率加快B.外周阻力加大C.循环血量减少D.每搏输出量增加30、若某人的心动周期是0.6秒，其心率是()A.60次/分B.100次/分C.80次/分D.120次/分31、下列哪一个血压值是处于正常范围()A.142mmHg/80mmHgB.120mmHg/95mmHgC.75mmHg/50mmHgD.120mmHg/75mmHg32、下列哪一项不属于运动时血液循环功能的变化()A.心肌收缩力加强B.内脏血流量增加C.骨骼肌血流量增加D.心率加快33、被称为容量血管的是()A.大动脉和主动脉B.中小动脉C.毛细血管D.静脉34、平静呼气是依靠()A.肋间外肌收缩B.肋间内肌收缩C.肋间外肌、膈肌舒张D.腹肌舒张35、下列哪一项不是经常锻炼者心血管系统对于定量负荷的反应特点A.动员快B.反应低C.恢复快D.反应大A.血红蛋白B.血乳酸C.渗透压D.白细胞41、下列哪项不属于长期运动对心血管系统的积极影响()A.窦性心动徐缓B.运动性心脏增大C.安静血压升高D.运动时心脏功能改善42、下列哪一项疾病与缺乏运动关系不大。A.心血管疾病B.肥胖症C.乙型肝炎D.糖尿病43、下列哪一项是现代社会生活方式的显著特征。A.体力活动减少B.体力活动增加C.热量摄入减少D.时间减少44、下列哪一项是评价心肺耐力的“金标准”测试方法。A.台阶试验B.最大摄氧量测试C.功率自行车测试D.1000米跑A.小于3次B.小于6次C.6—12次D.12次以上49、卧推属于何种力量练习()A.静力练习B.固定阻力练习C.超等长练习D.等速练习50、蛙跳属于何种力量练习()A.静力练习B.循环练习C.超等长练习D.等速练习51、下列哪一项不属于柔韧练习的主要益处()A.有利于提高运动技能B.减少运动损伤发生C.有利于力量和协调性发挥D.提高心肺耐力52、下列哪一项不能作为评价身体成分的指标()A.BMI指数B.WHR指数C.体脂率D.体重53、体脂率测试的“金标准”方法是()A水下称重法B.皮褶厚度法C.生物阻抗法D.超声法54、关于孕妇运动，哪一项叙述是错误的()A.运动会增加流产的风险，因此孕妇应禁止运动B.怀孕后前三个月禁止仰卧体位练习C.孕妇加强盆底部肌肉力量有助于其生产D.孕妇应当减少高冲击，容易导致跌倒的运动55、某健身俱乐部会员在健身过程中膝关节疼痛，活动受限并逐渐加重，已五个月，按损伤分类应属()A急性损伤B慢性损伤C外伤D暴力受伤56、哪种属于闭合性软组织损伤()A擦伤B烧伤C挫伤D刺伤57、某教练在对一会员进行私教课程时，先在跑步机上跑步20分钟，后进行30分钟下肢力量训练，最后以踏板为工具进行下肢灵活性练习，在进行踏板练习时脚踝扭伤，其损伤发生最有可能跟以下什么因素有关()A缺乏准备活动B场地设备有缺点C会员心情不佳D训练计划安排不当58、对于粗细相差较大的部位若实施包扎，正确的方法是()A螺旋形包扎法B 环形包扎法C“8”字形包扎法D 反折螺旋形包扎法 59、骨折诊断的要点() A疼痛肿胀B 功能障碍C 畸形D 瘀血 60、如果一人进行心肺复苏，人工呼和胸外心脏按压得比例是 A.2:15B.1:1C.1:4D.2:4 61、下列哪种方法一般不能作为夏季运动冷敷的治疗方法() A冰袋B 冷冻气雾剂C 冰敷D 自来水 62、目前，下列哪种药水常用于伤口涂抹() A紫药水B 酒精C 碘酒D 碘伏 63、局部挫伤早期的处理措施应是() A冷敷、加压包扎、制动B 冷敷、、加压包扎 C 热敷博鱼boyu体育官方网站、敷药、包扎D 加压包扎、理疗 64、某会员在健身时，采用蹬伸锻炼股四头肌力量，给予的负荷很大，在蹬起过程中， 会员突然感到股四头肌剧痛，此时可能发生() A股四头肌主动拉伤B 股四头肌被动拉伤C 股骨骨折D 膝关节内侧韧带断裂 65、下列哪一项是预防肩袖损伤最重要的方法() A减少肩的力量训练 B 加强肩袖肌群的力量训练 C 在肩关节力量训练后多做放松 D 加强三角肌、胸大肌、背阔肌这些肩关节周围大肌群的力量 66、下列关于腰部扭伤说法不正确的是() A伤后初期宜仰卧于有垫子的硬木板床短期休息，以便放松腰肌。 B 伤后即可进行穴位，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。 C 后期可外贴活络止痛膏，内服活络止痛药，拔罐疗法、针灸疗法、理疗等也均有较好的 疗效。D 充分做好准备活动，提高腰、腹肌的协调性、反应性、力量可以预防腰部扭伤。 67、腰肌劳损的临床表现不包括() A疼痛可牵涉到臀部和大腿后、外侧B 有串麻 C 休息后疼痛减轻D 做腰部前倾动作时会感到不适 A外踝比内踝长B 运动时踝关节常处于背屈位 C 外翻肌力强于内翻肌力D 距骨体前宽后窄 71、白糖属于() A.单糖B.双糖C.寡糖D.多糖 72、米饭的主要成分是淀粉，淀粉属于() A.单糖B.双糖C.寡糖D.多糖 73、以下哪一个不是单糖() A.葡萄糖B.果糖C.半乳糖D.麦芽糖 74、如果某人每天消耗能量2000Kcal,那么糖类应该提供多少能量才合理() A.1000KcalB.1200KcalC.1500KcalD.1800Kcal 75、膳食纤维的主要作用不包括() A.促进肠道蠕动，防止便秘B.降低血液胆固醇含量 C.减少热量摄取，预防肥胖D.促进钙镁等矿物质的吸收 76、对于血糖指数排序正确的是() A.葡萄糖＞白面包＞橘子＞果糖B.果糖＞全麦面包＞葡萄糖〉运动饮料 C.米饭＞果糖＞橘子＞西瓜D.牛奶〉半熟香蕉＞熟香蕉〉苹果 77、饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸的合适的比例是多少 A.1:1:1B.2:2:1C.2:1:1D.1:2:2 A.视黄醇B.生育酚C.叶酸D.尼克酸 87、维生素C 的良好来源是() A.冷冻后的猪肉B.新鲜的蔬菜C.存放数月的水果D.刚捕捞的海鱼 88、某孕妇晚间睡觉时常常出现小腿抽筋，很有可能缺乏以下哪种无机盐() A.钙B.钠C.碘D.锌 89、以下不是钙的良好来源的是() A.奶及奶制品B.虾皮C.豆类D.绿叶菜 90、以下哪种食物会影响钙的吸收() A.虾皮B.菠菜C.海带D.大豆 91、以下不是铁的良好来源的是() A.血B.肝脏C.菠菜D.瘦肉 92、缺碘地区碘的最好来源是() A.海鱼B.海带C.牛奶D.碘盐 93、以下不能补充碘的食物是() A.花菜B.海带C.紫菜D.海螯 94、正常每天应饮水() A.400mlB.800mlC.1200mlD.4200ml 95、合理利用谷类的方法不包括() A.降低加工精度B.减少淘洗C.长时间浸泡D.降低水温 96、大豆富含() A.蛋白质B.饱和脂肪酸C.淀粉D.孚L 糖 97、蔬菜的加工应该注意最好() A.先切后洗B.延长浸泡时间C.小火煨煮D.尽量生吃 98、对于肉类的描述错误的是() A.猪肉比兔肉含有更多的脂肪B.内脏和脑含有较多的胆固醇 C.肥肉中含有较多的矿物质D.肉类的糖含量较低 99、某人每天慢跑20 分钟，对于他来说运动时最好的饮料是（） A.白开水B.可乐C.纯净水D.运动饮料 100、糖尿病人更适合吃以下哪种食物（） A.白糖B.西瓜C.五花肉D.粗杂粮 健身教练体能考试合格标准参考 （一）坐姿体前屈（柔韧性测试） 1. 动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节 90 度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为犯规）。 2. 合格标准： （1）男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5 秒。 （2）女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5 秒。 （二）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）1.动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动 时，肩关节外展不得超 过90 度，肘关节应与肩关节同 昌（如肩关节明显局十肘关节为犯规， 不计数）；撑起向 上 运动时，肘关节伸直但小过伸 （如肘关节没有伸直为犯规，不计数； :动作保持连续性，如 停顿超过3 秒为犯规，不计数。 ） 。 2.合格标准： （1）男子初、中、高级均 为 40 次。（2）女子初、中、高级均为 15 次 （三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试） 1. 动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地 面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节 伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3 秒为犯规，