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分类>>博鱼体育官方网站应急科普365 高温天气运动有哪些注意事项呢？
2024-08-16 19:06:43
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返回列表博鱼体育官方网站应急科普365 高温天气运动有哪些注意事项呢？大家好，我是科科。最近的气温持续攀升，大家还能继续坚持运动吗？仲夏时节，想要持之以恒地运动，有哪些注意事项呢？
1、首先要注意锻炼时间。白天阳光强烈，上午9点到下午4点，是一天中最热、紫外线最强的时候，因此户外锻炼最好避开这个时间段。
2、要注意补水。大量出汗，应饮用常温水，并缓慢饮水；运动量较大时可以适当饮用淡盐水和功能性运动饮品。
3、剧烈运动后，不要立即停下来休息。不然会使血液淤积在肢体的静脉中博鱼boyu体育官方网站，导致心脏供血不足，出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。
5、不要运动后立即洗冷水澡，突然过冷的刺激会使正常功能失调，尤其是体温调节紊乱，从而导致身体不适。
