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博鱼体育春季健身须知

2024-08-16 07:04:36
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  博鱼体育春季健身须知春季养生的重点是护肝,肝脏与木的物性是一致的。因此,最聪明的春季健身方式是多与大自然接触,这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。户外锻炼在树林、江河、湖边最好,阳气最盛,负氧离子最多,能给身体带来好处:止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静,天晴时应该多到户外去。

  不过,春天的户外锻炼应该放弃早晨这个时段。春季气温还不稳定、空气比较潮湿,有时早上还雾霭笼罩博鱼体育官方网站。雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,在雾气中锻炼,人的呼吸运动量的增大而加速、加深后,会将雾气中大量的有害物质吸入体内。又因一晚没有吃东西,容易造成低血糖,反而不利于健康。一天中最适合的锻炼时间应是中午及下午四点左右。

  人们总认为出汗越多,运动效果越好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的效果,但春季的气温还比较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒。春季运动,微微出汗就差不多了,锻炼结束时要立即擦干汗液,换上干净衣物。

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