博鱼boyu体育官方网站在健身中如何突破训练的平台期大家好，我是小编，今天跟大家分享的是关于我们在健身中有关胸肌的问题，很多健身爱好者在有计划的健身后会发现，在我们训练胸肌的候，会发现我们的胸肌围度不见增加，怎么训练都不见增长。这个时候我们要沉下心来，不要急躁博鱼，还有换个角度来重新审视了解我们的胸肌，下面小编就和大家来分享一下如何才能突破我们的胸肌平台期。

　　第一、杠铃卧推是重要的训练动作。要知道杠铃卧推是可以让我们完成最大的推的负重，这就表示我们的胸肌可以获得最全面的刺激。但一定要掌握好握距，握距的恰当可以减少训练风险，提高训练水平。而且在卧推训练中一定要加入上斜卧推，因为这个动作能更好的更有效的刺激我们的胸肌。

　　第二、尽量多做训练的孤立动作。所谓的孤立动作就是在训练中只是刺激到这一个部位，这样能获得极致的训练，这就意味着我们可以获得更充分的泵感和肌肉撕裂感。比如：蝴蝶机夹胸、龙门架绳索夹胸、哑铃飞鸟等，都可以很好的刺激胸肌，让胸肌保持在肌肉张力下，使血液更加充分的流动。