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健身前和健身后有什么区别?

2024-08-06 00:13:52
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  健身前和健身后有什么区别?嗯.... 1! 握距与肩膀同宽! 2!下背部打直! 3! 瓦式呼吸! 4!股四头肌及臀大肌发力,核心、躯干、腿、胸同时启动 ! nice !!!(等等, 我是在捡一支笔.....)

  最后,我想说,人各有志,不可强求,一个人的精力是有限的,如果你志在其他领域,比如学习一样乐器,比如学习另一门语言,拼模型,摄影,厨艺,品酒,等等等等,同等投入的时间和金钱会让你更快乐更能有成就感的话,just go,do it. 没有必要强迫自己爱上一个自己喜欢不起来或根本无法坚持的事情,

  如果你对打造自己的身材有很高的要求,对强健肌肉与骨骼有兴趣,能够享受雕琢身体这一漫长的过程, 那么: 欢迎来到健身的世界。

  练,就要好好练,健身先健脑,用科学方法武装自己博鱼体育,不要办张卡进去一顿瞎练,关节弄伤了,肌肉练偏了,救都救不回来。有了一定的健身基础知识,也省的被一些水平很差的私教误导,比如你要增肌,上来就让你蹬40分钟,美其名曰先练心肺,也比如体重超过90kg了要减脂,然后他建议跑步机上跑30分钟,膝盖要不要了?

  PR,RM是什么概念,分布训练法,什么是渐进超负荷,什么是训练容量,什么是训练节奏,每次训练前要热身,训练完以后要拉伸。

  饮食也简单说两句:每天的热量摄入要记录,不用那么精确,也不可能那么精确,保证摄入量超过消耗量,结合合理的训练就会增肌增重;保证摄入总热量低于消耗热量,你就会减脂减重。返回搜狐,查看更多

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