健身小常识（实用应用文）Doc9C0MPH；本文是“生活休闲”中“美容塑身”的实用应用文的论文参考范文或相关资料文档。正文共3,496字，word格式文档。内容摘要：健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段，健身三要素：科学训练，合理饮食博鱼体育，适当休息，科学的饮食结构，碳水化合物55%，蛋白质25%，脂肪20，减体重≠减肥：多数人减肥总是以体重为唯一标准，练得越多，出汗越多很容易造成反弹，节食+大运动量不能达到减肥效果，吃+减肥锻炼是非常错误的方法：您要知道目前世界卫生组织还没有认证，运动后应及时摄取果汁和酸牛奶，首先防止感冒，防止损伤，防止冻伤，冬天运动要注意保暖，不吸烟：运动后吸烟因新陈代谢加快，不宜立即吸烟，会因供氧不足导致胸闷、气喘、乏力，不宜马上，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足，不宜贪吃冷饮，容易引起胃

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