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　　瑜伽私人教练培训班：专业的瑜伽老师会根据学员的不同学习情况以及不同的学习方式，为他们制定具有针对性的教学计划及学习规划。在前期帮助学员夯实基础，扎实理论知识与一些简单的瑜伽动作，在后期的教学过程中就会更加注重关于瑜伽的更高一级的学习和实践，通过理论与实践相结合的教学方式，让每一位学员都能在这里收获到有用的知识与技能。

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　　在健身前，你可以抽出10分钟的时间来拉伸背部、腰部和颈部肌肉。通过转动头部和肩膀的方式，防止颈部受到扭伤。脚往后拉10秒钟能够防止脚扭伤。尽量选择有鞋帮的鞋子，能防止脚踝受伤。运动前拉伸锻炼全身的肌肉能防止局部受力所引起的韧带和肌肉拉伤，通过拉伸脚踝能增强关节活动的力量，防止脚部关节及韧带拉伤。

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