健身跑的参与者数量越来越多做好跑前热身运动坚持跑步每一天导语：健康跑参与者的运动知识、及运动习惯对于体育锻炼的效果极其重要，丰富的健身运动活动能使参与者在体育锻炼期间积累丰富的知识与经验，这对他们管理自己的健康及终身体育运动习惯养成具有重要影响。对于健身跑参与者获得什么样的活动经历有助于管理自己的健康及终身体育运动习惯养成需要学者进一步的研究。

　　健身跑对于场地的选择方式多种多样，但选择沿公路跑的人数多，但公路的空气环境差，公路发展带来的多重污染可对周边居民呼吸系统、心血管系统、生殖系统、神经系统、免疫系统造成健康危害，长时间的跑会对身体本身造成不利的影响，同时增加疾病发生率和死亡率提高。

　　健身活动开展内容单一，了解到大部分人跑步方式是独自跑和他人结伴跑的情况较多，而跑团发起的活动的比例很少，跑步的方式少，枯燥。单调、枯燥，这就是跑步的规律，也在一定程度影响了参与者运动的不自愿性，导致参与形式单一大部分人只因它的简单、经济而选择它。

　　健身跑运动本身是一种以健身为主要目的存在，通过不同的跑步方法达到健身的效果，而仅仅只是进行慢速的走跑交替和慢速放松跑是需要更长的时间才能表现出效果，甚至长时间也看不到效果。

　　通过对数据的统计分析，APP跑团健身跑参与者中运动年限月长者男性人数比女性人数占比例多，而运动年限较短的是以女性为主，这与他们生活经验和生活背景有一定的关系，因为中国女性主内，像是生活在温室里的花朵，生活经历的困难等级比起男性低，因此可以理解运动年限短于男性。由于运动是自由的，时间是根据自身情况而定，灵活可变性强，在每次运动时间男女不易区分博鱼。对于周运动次数的调查统计分析了解到。

　　体育保健知识本身的性质就是一个健身必需知识技能，在这一运动过程中不仅充当着指导实践的学术者，还充当着健身活动的明灯。全民健身科普知识包括运动热身、运动营养与饮食、运动损伤与预防等。

　　全民健身锻炼知识对于跑步爱好者来说发挥着重要的作用，理论联系实际，理论指导实践。应该增加悦跑圈APP跑团参与群体的全民健身锻炼知识，这样有利于悦跑圈APP跑团参与者的运动伤病情况有改善作用。

　　马拉松赛已经成为了风靡我国的运动项目，在全国各地频繁举办各种赛事，它不再局限于专业运动员的专利，马拉松赛事内容包含丰富，作为一项全民健身运动走进了平常百姓中，马拉松运动能够塑造强健的体魄、传递坚韧精神及培养坚强的意志品质。

　　带动经济发展、促进城市文明是现代城市马拉松的一大特征。跑团在组织跑步活动的同时，应该相互交流一些关于跑步比赛的经验、趣事，积极鼓励跑团成员多多参与跑步比赛。

　　运动动机是指激励人们去行动去参与某种活动的心理动因和内部推动力。按不同的分类方式，分为：内部动机和外部动机、直接动机和间接动机、生物动机和社会动机、近景性动机和远景性动机。俗话说得好，健康是的本钱，健身跑具有“有氧运动之王”的称号。

　　运动能够产生一种叫内啡肽的物质，具有预防和减少抑郁症的产生的可能性，健身跑对于大学生、中年人、老年人身体器官系统、心理方面均有良好的影响。同时也说明参与者一半以上的人认识到健身跑的作用效果。现如今也就是90年代，各种健身方法、健身辅助器材的出现，以身体曲线为美，社会对人们的要求更高了一个层次。

　　因此，当个体身体适应跑步运动，产生了跑步者的身份认同，就会为了维持身份认同，持续规训自己的身体，持续地进行高强度的训练。成功之后只有继续的锻炼才不会反弹，而体质正常的人群则通过多年的健身跑来实现曲线

　　双手握拳，肘关节弯曲，放置在身体两侧，腹部核心收紧。腿部跑动起来，尽量用脚尖落地，加快跑动的速度，激活腿部的肌肉。

　　丰富活动内容，活动主题多变，参加组织的各种以立春、立夏、国庆节、端午节、纪念日、民族节日为主题形式和比赛迷你跑、亲子跑、独自跑、公司、单位组织的跑步活动，避免像工作式样枯燥乏味、容易疲劳的活动。