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　　人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词,有人则把健身运动与中老年人划等号。其实,健美和健身是两个不同的概念,两者既有联系,又有区别。

　　一、两者的含意 健美运动:通过动作练****使各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富余雕塑感的艺术美。 健身运动:通过动作练****使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富博鱼boyu。

　　二、特点和作用 健美和健身运动内容丰富,方法手段多样,设备可繁可简,适应面广,有广泛的群众基础。 1、健身通过各种方式的体育锻炼,达到提高内脏器官,尤其是心血管系统的机能平衡,最终达到增强体质的目的。 2、健美运用各种器械和各种训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。 健美运动现在有两种发展趋势: 1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平。 2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复,最大限度的发达全身肌肉。

　　健身健美器材使用徒手为主,器械为辅器械为主,徒手为辅锻炼方式集体为主,个体为辅个体为主,集体为辅练****方法重复次数多,负荷轻重复次数少,负荷重锻炼内容按不同的器官系统按不同身体部位

　　男性——肩宽,背阔,腰细,臀小且上翘,上体成“V”型,腹壁肌肉垒块明显,四肢匀称,肌肉发达,无双下巴,颈部强壮有力,体重在标准体重的5%左右

　　女性——躯干呈三角形(少数为倒三角形),四肢匀称,肌肉圆滑,丰满,腰细臀圆,颈长腹平,从侧面看女性的胸,腰,臀富于曲线美。

　　一天当中,早、午、晚都可进行练****早餐前可到室外空气新鲜处练****运动量不宜太大。下午锻炼较为合适,可加大运动量,晚上可在饭后一个半小时后进行,运动量也不宜太大。